６月１３日の食事改善日記 ～ノーシュガーでも食べ好きに注意！～
甘いものでもノーシュガーだと
「罪悪感なしに食べれる～」
とつい食べ過ぎてしませんか？
今回はそんな私のちょっとした失敗談です。笑
６月１３日の食事記録
朝食（甘酒豆乳）
甘酒豆乳って本当に身体にいい？
実は甘酒豆乳を飲んだ後、
ずっと喉に何か貼り付くような違和感を
感じてたんです。
ここ、スルーしちゃイケませんよね。
でも、甘酒だし、豆乳だし、
身体にいいと信じて
疑ってなかったんです。
だから、
そのまま飲み続けてたんですけど、
ここで書いた通り、
primavera-rose1108.hatenablog.com
豆乳が身体に合わないのでは？疑惑が
浮上したので、
甘酒豆乳で飲んだ後、
試しに甘酒だけで飲んでみたんですよね。
そしたら、
いつもの違和感、感じないんですけど。。。
違和感の犯人は豆乳？
ということで、
この豆乳甘酒を最後に
大豆製品を断ってみることにしました。
ノーシュガーでも食べ過ぎに注意！
そして、おととい、
どんだけあんこが好きやねん
と言われてしまいそうですが、
小豆麹を作ってみたんですね。
これがもう美味しすぎて♡
小豆麹のレシピはこちら
primavera-rose1108.hatenablog.com
レーズンとかメープルとかの
甘みを一切加えていないので、
罪悪感なしに食べれる～
と朝の10時過ぎに
調子こいて好きなだけ食べまくってたら・・・
数十分後に激しい睡魔がっ！
やっぱり、ノーシュガーでも
食べ過ぎには注意ですね。
反省です。笑
昼食（ノーシュガー米粉パンケーキサンド）
パンケーキが小さすぎて、
唐揚げが収まりきれてません！
パンケーキ、
もっと大きく作ればよかった～。
私がこれが食べたくて、
おとといの晩、唐揚げ食べるの
我慢したんですよね～。
primavera-rose1108.hatenablog.com
ノーシュガー米粉パンケーキのレシピも
改善してアップします。
ん～、ノーシュガーではなくなるかも。
少しヨーグルトの酸味を抑えたいので。
請う、ご期待！
間食（白玉草だんご 小豆麹添え）
どんだけ、あんこが好きやねん～
と自分でつっこんでおきます。笑
あと、ヨモギもですね。
草だんご大好き♡
でもこれはおそらく一時のブームで、
しばらくしたら落ち着くハズ。。。
夕食（鮭の塩麹漬け焼きほか）
寝かせ玄米（一日目）
長ネギとワカメの味噌汁
鮭の塩麹漬け焼き
ごぼうサラダ
ぬか漬け（人参、ブロッコリーの芯）
寝かせ玄米を切らしてしまったので、
慌てて炊いたもの。
一日目なので、寝かせ玄米というより
発芽玄米ごはんです。
うちの長男は寝かせる前の方が好きらしく、
寝かせ玄米だと嫌がるのに、
これはお替りしてました。
NAZO・・・。
ごぼうサラダは工作大好き長男が
仕上げてくれました。
ゴマをすりすり。
マヨネーズを混ぜ混ぜ。
そこにゆでて下味つけた
ゴボウと人参を
ダダっと入れて～。
お料理男子は便利ですね。
もっと任せてもいいのかも。
我が家は旦那が一切できないので、
子どもたちに期待です。
６月１４日の身体の記録
そして、あんこを食べまくった翌日の
気になる体重と体脂肪率は・・・
はい。増えてますね。
体脂肪だけがジリジリと。汗
スリムじゃんと言われそうなこの数値。
だけど、気になるのが体脂肪だけ増えてる事実。
一番初めに体重と体脂肪率を公開したのが、
６月６日分からですが、
primavera-rose1108.hatenablog.com
この時の数値は、
だったので、
体重が変わらず、体脂肪率だけが
20.8％ → 21.8％ に増えてるということになります。
週末から、
某チェーン店のドーナツ食べたりと
糖質が多めの生活をしてたので、
それが原因かもしれませんよね。
やっぱ、ミ〇ドかな～。
ちょうど食べてから２日後やし。
primavera-rose1108.hatenablog.com
それとも、
玄米珈琲を飲まなかったからかも。
なんか飲み忘れていました。
いつもなら、
昼食時か間食時に必ず飲んでるのに。
そういえば、
水分摂取量も全体的に少なかったかも。。。
ダイエットや体質改善する際、
ただ体重計の数値だけを追うのではなく、
何を飲み食べたことで、
自分の身体と精神がどう変化するのか。
自分の飲食したものと自分の身体に
真剣に向き合うことで、
見えてくるものもありますよ。
また、ご意見ご感想アドバイスツッコミなど、
お気軽にコメントしてくださいね。
もちろん、TwitterのDMでもOKです。
こっちの方が早いかも。
今回もお読みいただき、
ありがとうございました。
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